ساقان أنحف في ليلة واحدة 🌙 –5 سم | تخلّصي من تورّم الساقين واحتباس السوائل

⏳ ابدأ التمارين فوراً ➤ 0:28

هل تعانين من سمنة الساقين أم هو مجرد احتباس للسوائل؟ 🌙 ثقل الساقين، انتفاخ الكاحل، وضيق الملابس في الصباح هي علامات على كسل الجهاز اللمفاوي. هذا الروتين لمدة 10 دقائق قبل النوم يعتمد على التصريف اللمفاوي والتمارين الهادئة لنحت الساقين وتصغير حجمهما في ليلة واحدة.

استيقظي بشعور من الخفة ولاحظي الفرق في شكل ساقيكِ. بدون مجهود شاق وبدون معدات—فقط وأنتِ في سريرك.

✨ ماذا ستحققين من هذا الفيديو:

تقليل تورم الساقين والكاحلين.

تنحيف ربلة الساق (السمانة) المنتفخة.

شد الفخذين ونحت الساقين.

تحسين الدورة الدموية لنوم أفضل.

⏱️ الطوابع الزمنية (TIMESTAMPS) 00:00 هل ساقيكِ سمينة أم منتفخة؟ (مقدمة) 00:28 المرحلة 1: تنشيط الجهاز اللمفاوي 00:28 الخطوة 1: هز الساقين (تصريف السوائل) 01:38 المرحلة 2: النحت والشد 01:38 الخطوة 2: ركلة المقص البطيئة (تنحيف الفخذين) 02:45 الخطوة 3: ضغط الوسادة (للفراغ بين الفخذين) 03:57 الخطوة 4: دوائر الساق الجانبية 05:58 الخطوة 5: تمرين “المحارة” لشد الأرداف 08:00 المرحلة 3: التدليك والتصريف النهائي 08:00 الخطوة 6: تدليك السمانة (لتقليل الانتفاخ فوراً) 09:57 الخطوة 7: رفع الساقين على الحائط (وضعية V) 11:06 الخطوة 8: الاسترخاء ورفع الساقين (وقت السحر) 12:13 النهاية ونصائح للنجاح

💡 نصائح لأفضل النتائج:

الاستمرارية هي السر! جربي هذا التمرين لمدة 7 أيام متتالية.

اشربي كوباً من الماء الدافئ قبل البدء للمساعدة في طرد السموم.

استخدمي زيت طبيعي عند تدليك السمانة (الخطوة 6) لتجنب الاحتكاك.

اشتركي في قناتنا @DNBeautyArabic للمزيد من أسرار الجمال الطبيعي والصحة الشاملة! ✨

#تنحيف_الساقين #احتباس_السوائل #تصريف_لمفاوي #روتين_قبل_النوم #جمال_طبيعي #ساقين_نحيفة