بطن مسطّح خلال ليلة واحدة 🌙 | 6 تمارين على السرير لخصر أنحف (بدون قفز)

⏳ ابدأ التمرين فوراً (Start Now) ➤ 0:22

هل تريدين بطنًا أكثر تسطّحًا عند الاستيقاظ؟ 🌙 هذا الروتين اللطيف على السرير مصمّم لتهدئة الجسم وتقليل الانتفاخ قبل النوم.

✅ بدون قفز ✅ بدون تعرّق ✅ بدون إجهاد يركّز على التنفّس وتنشيط عضلات البطن العميقة لمظهر خصر أنحف وإحساس أخف.

📍 ليس لديك وقت؟ انتقل مباشرة إلى التمارين هنا: 👇 0:00 مقتطفات: هل بطنك منتفخ بسبب التوتر؟ 0:22 الخطوة 1: تنفس القفص الصدري (تخفيف التوتر) 1:27 الخطوة 2: وضعية طرد الغازات (تخفيف الانتفاخ) 2:32 الخطوة 3: لمس أصابع القدم (شد أسفل البطن) 3:39 الخطوة 4: التواء العمود الفقري (ديتوكس) 5:42 الخطوة 5: تمرين الضفدع (نحت الخصر والمؤخرة) 6:50 الخطوة 6: تمدد الكوبرا + وضعية الطفل (استرخاء) 8:02 النتائج ونصيحة المشروب السري

⏱️ مدة العمل: 45 ثانية لكل حركة + 15 ثانية راحة

🍵 نصيحة إضافية: بعد الروتين اشربي ماءً دافئًا مع الليمون أو شاي البابونج لنتائج أفضل.

اكتبي “تم ✅” في التعليقات بعد الانتهاء، ولا تنسي الاشتراك في DN.Beauty Arabic 🤍✨

#بطن_مسطح #تمارين_على_السرير #بدون_قفز #تخفيف_الانتفاخ #خصر_أنحف #تمارين_قبل_النوم #تمارين_من_البيت #DNBeautyArabic