تمرين للوجه لشد البشرة أفضل من البوتوكس
هل لاحظت أن ملامح وجهك بدأت تهبط أو تترهل خصوصًا في الجزء السفلي؟ قد يكون السبب مفاجئًا، والحل أبسط مما تتخيل… تمرينان فقط يمكن أن يغيرا شكل وجهك بالكامل.
إذا لاحظت ترهلًا في الوجه أو الرقبة، خاصة عند النظر في المرآة أو عند التقاط صور سيلفي، فقد تعتقد أن السبب هو زيادة الوزن أو التقدم في العمر فقط، لكن الحقيقة أعمق من ذلك. الوجه ليس مجرد طبقة من الجلد فوق العضلات، بل يحتوي أيضًا على نسيج ضام يُسمى اللفافة، إضافة إلى العظام التي تتغير مع مرور الوقت. يشرح الدكتور بيرغ أن الوجه يتأثر بشكل كبير بالهرمونات، وخاصة هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يمكن أن يسرّع من علامات الشيخوخة ويسبب تراكم الدهون في الوجه، ما يُعرف بـ “وجه الكورتيزول”.
المشاعر تلعب دورًا أساسيًا أيضًا، حيث إن الوجه هو أكثر جزء في الجسم يعكس العواطف، سواء كانت إيجابية أو سلبية. المشاعر السلبية مثل التوتر، الخوف، الغضب، والحزن تؤثر بشكل مباشر على عضلات الوجه والأنسجة المحيطة بها، مما يؤدي إلى ترهلها بمرور الوقت. ومن أكثر العضلات تأثرًا هي عضلة البلاتيسما، التي تمتد من عظمة الترقوة إلى الفك، وعندما تضعف، تسبب مظهر “الرقبة المترهلة”.
من المهم فهم أن هذه العضلة تتكون من ألياف سريعة الحركة، لذلك لا تستجيب لتمارين التمدد البطيئة، بل تحتاج إلى حركات سريعة وانفجارية. كما أن نمط الحياة الحديث، وخاصة تناول الأطعمة اللينة، أدى إلى ضعف عضلات الفك، بعكس الماضي حين كان الناس يمضغون أطعمة أكثر صلابة، مما ساهم في تقوية بنية الوجه.
النقاط الأساسية التي تساعدك على تحسين مظهر الوجه:
* تقليل التوتر لتقليل إفراز الكورتيزول
* ممارسة المشي والنشاط البدني للتخلص من التوتر
* تجنب الاعتماد فقط على الكريمات لأنها تعالج السطح فقط
* تقوية عضلات الوجه والفك من خلال تمارين مخصصة
* العودة لعادات مضغ أقوى لتحفيز عضلات الفك
التمرين الأول يستهدف عضلة البلاتيسما من خلال حركات سريعة ومتكررة أسفل الذقن، مما يساعد على شد الرقبة والفك. يُنصح بأداء 10 إلى 15 تكرارًا في كل مجموعة، مع ثلاث مجموعات عدة مرات في الأسبوع. التمرين الثاني يعتمد على مقاومة فتح الفم باستخدام اليد، مما يقوي عضلات الفك والأنسجة المحيطة. أما التمرين الثالث فيركز على دفع الفك السفلي إلى الأمام لتفعيل عضلات مختلفة تساعد في تحديد شكل الوجه.
مع الاستمرار على هذه التمارين، يمكن ملاحظة تحسن واضح في شد الوجه خلال فترة قصيرة، مما يمنحك مظهرًا أكثر شبابًا دون الحاجة إلى منتجات باهظة الثمن أو إجراءات تجميلية.
0:00 ترهل الوجه والرقبة
0:30 تأثير الإضاءة والوهم البصري
1:07 لماذا يشيخ الوجه أولًا
1:49 تأثير المشاعر والكورتيزول
2:31 عضلة البلاتيسما ودورها
3:27 كيفية تقليل الكورتيزول
4:21 التمارين لتقوية الوجه
5:14 التمرين الأول لشد الرقبة
#شد #بشرة #تمارين #صحة
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
