كيفية تحطيم الدهون بسرعة لتحصل على بطن مسطح للأبد

الحصول على بطن مسطح ليس مجرد نتيجة لتمارين المعدة المرهقة أو حرمان الجسم من السعرات الحرارية بشكل عشوائي بل هو عملية مرتبطة بفهم كيمياء الهرمونات التي تقرر أين يخزن جسمك طاقته. معظم الناس يصارعون بروز منطقة الخصر لأنهم يواجهون هرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول دون وعي منهم بكيفية عملها. إذا كنت قد شعرت يوما بأن دهون بطنك عنيدة بشكل مستفز رغم كل محاولاتك فإن السر الحقيقي يكمن في التمييز بين الدهون السطحية التي تقع تحت الجلد والدهون الحشوية الخطيرة التي تزاحم أعضاءك الداخلية وتدفع جدار البطن للخارج.

يشرح الدكتور بيرج أن الرحلة نحو البطن المسطح تبدأ بضرورة التمييز بين الدهون السطحية والدهون الحشوية حيث أن الدهون السطحية تستجيب بشكل جيد للمشي الطويل والتمارين عالية الكثافة التي تحفز هرمون النمو والتستوستيرون. أما الدهون الحشوية فهي الأكثر خطورة لأنها تلتف حول الأعضاء الداخلية وتعتبر مؤشرا على تدهن الكبد الذي بدأ يفيض إلى منطقة البطن وهذا النوع من الدهون يحركه أساسا مستويات الأنسولين العالية الناتجة عن الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات. ولاستهداف دهون الخصر بشكل فعال وتقليل الانتفاخ المستمر الذي يظنه البعض دهونا يجب تطبيق مجموعة من الاستراتيجيات الغذائية المتكاملة التي تغير طريقة تعامل الجسم مع الوقود:

التحول الكامل إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لإجبار الجسم على الدخول في الحالة الكيتونية وحرق الدهون بدلا من السكر.
الالتزام بالصيام المتقطع لمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة ومنع تكرار ارتفاع الأنسولين الناتج عن الوجبات الخفيفة المتكررة.
معالجة مشاكل الهضم الكامنة مثل نقص حمض المعدة أو نقص العصارة المرارية باستخدام المكملات الطبيعية المناسبة.
السيطرة على مستويات التوتر لمنع هرمون الكورتيزول من تحويل طاقة الجسم إلى دهون مخزنة في منطقة البطن.
الحذر من المكونات الخفية في المنتجات الصحية مثل ألياف الذرة والمحليات الصناعية التي تسبب انتفاخا شديدا في الأمعاء.

إن فهم دور الهرمونات هو المفتاح للنجاح طويل الأمد خاصة بالنسبة للنساء بعد سن اليأس حيث تضطر الغدد الكظرية لدعم المبيضين مما يزيد من احتمالية تخزين دهون البطن. عندما نحافظ على مستويات الأنسولين منخفضة يتوقف الجسم عن تخزين الدهون ويبدأ في استهلاك مخزونه الذاتي مما يؤدي إلى اختفاء الشعور الدائم بالجوع بشكل طبيعي. من الضروري أيضا التمييز بين الدهون الحقيقية والانتفاخ المزمن الناتج عن تخمر الأطعمة في الأمعاء الدقيقة والذي قد يتطلب أحيانا التحول المؤقت لنظام الكارنيفور لإراحة الأمعاء. بالتركيز على البروتينات عالية الجودة والدهون الصحية مع قطع الحبوب المكررة يمكنك التخلص من نصف دهون الكبد في غضون أسبوعين فقط والوصول أخيرا إلى شكل البطن الذي تطمح إليه.

0:00 فهم الفرق بين الدهون السطحية والدهون الحشوية
1:12 لماذا يعتبر النظام الغذائي أهم بكثير من الرياضة
1:47 دور البروتين في تحفيز هرمونات حرق الدهون
2:34 أهمية الدهون الصحية وفترات الصيام الطويلة
3:28 كيف تسبب الوجبات الخفيفة زيادة دهون الخصر
5:40 حلول طبيعية للتخلص من الانتفاخ وغازات البطن
7:13 مكونات خفية في الأكل الصحي تسبب بروز المعدة
8:02 تأثير التوتر وهرمون الكورتيزول على شكل البطن

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:

منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ”دكتور” أو “د.” للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
#الإنسولين #الانتفاخ #حرق_الدهون